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Symptômes et MaladiesCe qu'il faut connaitre

	Claquage Musculaire Imaginez que vous commencez votre séance de sport hebdomadaire sans vous échauffer correctement. Soudain, une douleur intense et fulgurante, comme un coup de poignard, vous traverse la cuisse ou le mollet. C'est probablement un claquage musculaire. Ce qu'il faut savoir Le claquage musculaire résulte d'une rupture partielle des fibres musculaires, comparable à une corde qui se déchire. Cela peut entraîner la formation d'un hématome et d'un gonflement (œdème) au niveau de la zone touchée. Les interdits - Ne massez pas la zone lésée : cela pourrait aggraver l'hématome. - Évitez les compresses chaudes : elles risquent d'augmenter le saignement et le gonflement. - N'essayez pas de continuer votre activité : reposez-vous immédiatement pour éviter d'empirer la blessure. Les bonnes pratiques En prévention - Échauffez-vous sérieusement avant toute activité physique, particulièrement en hiver lorsque les muscles sont plus raides. - Pratiquez votre sport de façon progressive et régulière pour renforcer vos muscles sans les surmener. - Hydratez-vous abondamment pendant vos séances pour maintenir l'élasticité musculaire. En cas de claquage - Appliquez du froid : Utilisez un spray réfrigérant, une poche de glace enveloppée dans un tissu léger, ou une compresse d'eau froide. Répétez l'application plusieurs fois par jour pour réduire la douleur et le gonflement. - Comprimez la zone : Enveloppez-la avec un bandage élastique pour limiter l'œdème, sans serrer trop fort. - Soulagez la douleur : Si la souffrance est intense, prenez un antidouleur comme du paracétamol (en automédication, jusqu'à 3 g par jour maximum ; ne dépassez jamais 4 g par jour pour éviter une intoxication hépatique grave). Évitez l'aspirine, qui favorise les saignements. - Consultez un médecin si aucune amélioration n'apparaît dans les 3 jours. Cela permet de suivre l'évolution, d'éviter les complications et de planifier une rééducation musculaire adaptée. Les médicaments et aides Des packs thermiques alternant chaud et froid, comme les coussins PHYSIOPACK® ou le spray URGO FROID®, peuvent aider à atténuer la douleur. Attention : Placez toujours un linge fin entre la peau et le pack glacé pour éviter les brûlures dues au froid excessif. En cas de doute, consultez un professionnel de santé avant d'utiliser tout produit.