Symptômes et MaladiesCe qu'il faut connaitre
Acné (adultes/adolescents) Allergies Ampoules Angine Anxiété Aphtes de la bouche Arrêt du tabac et sevrage tabagique Asthme Ballonnements, flatulences et aérophagie Bleus, ecchymoses et hématomes Bouton de fièvre ou herpès labial Bronchite aiguë bénigne Brûlures d’estomac Brûlures de la peau Chute de cheveux ou alopécie Claquage musculaire Conjonctivite, troubles de l’œil et de la paupière Constipation Contraception Cors, durillons et œils-de-perdrix Coup de chaleur ou insolation Coup de soleil et allergie au soleil Courbatures Crampe musculaire Cystite et infection urinaire Démangeaisons ou prurit Dents et gencives Dépression légère Dermite séborrhéique Diarrhée aiguë Digestion difficile ou dyspepsie Douleur Douleurs de l'arthrose et autres douleurs articulaires Douleurs de l’anus Douleurs de l’oreille et bouchons de cérumen Douleurs du dos Fatigue ou asthénie Fièvre Folliculites, furoncles et anthrax Gale Grippe et états grippaux « Gueule de bois » Hémorroïdes (crises hémorroïdaires) Hypertrophie bénigne de la prostate (difficulté à uriner) Insomnie (petit trouble du sommeil) Jambes lourdes Mal de gorge Mal de mer, mal des transports Mauvaise haleine ou halitose Maux de tête et migraines Mycose des pieds ou pied d’athlète Mycose des ongles Mycose vaginale ou candidose vaginale Nausées et vomissements Panaris Pilule du lendemain Piqûres d’insectes Plaies et coupures superficielles Poux, lentes et morpions Prise de poids et obésité Reflux gastro-œsophagien Règles douloureuses ou dysménorrhées Rhinopharyngite Rhume de cerveau ou coryza Rhume des foins ou autres rhinites allergiques Saignements de nez ou épistaxis Sécheresse de la bouche ou xérostomie Sécheresse oculaire Spasmophilie Tests de grossesse Torticolis et douleur de la nuque Toux Troubles de la ménopause et bouffées de chaleur Verrues Vers intestinaux Vertiges
	L'insomnie est un problème de sommeil courant qui peut avoir des répercussions significatives sur la qualité de vie. Voici un résumé des points clés pour mieux comprendre et gérer l'insomnie : Causes de l'insomnie : - Mauvaise hygiène de vie : Consommation excessive de café, tabac, ou drogues. - Problèmes de santé physique : Infections, douleurs, migraines, etc. - Troubles psychologiques : Dépression, anxiété. - Difficultés personnelles : Problèmes familiaux ou professionnels. - Conséquences de pathologies ou médicaments : Apnée du sommeil, certains médicaments. - Événements stressants : Deuil, harcèlement, etc. - Activité professionnelle nocturne, ménopause, vieillissement. Conseils pour améliorer le sommeil : Interdits : - Ne pas prolonger l'automédication au-delà de 15 jours sans avis médical. - Éviter les siestes trop longues ou tardives. - Limiter les excitants après 16 heures. - Éviter les repas lourds et tardifs. - Ne pas faire d'exercice intense avant le coucher. - Ne pas regarder la télévision ou surfer sur Internet jusqu'à tard. - Éviter les chambres surchauffées et les bains chauds avant le coucher. Bonnes pratiques : - Arrêter les activités stimulantes une heure avant le coucher. - Se coucher seulement quand on est fatigué. - Se détendre avec des techniques comme le yoga ou la respiration profonde. - Boire une tisane calmante ou un verre de lait chaud. - Aérer la chambre et la garder calme. En cas d'insomnie : - Se relever si on ne s'endort pas après 20 minutes. - Lire ou écouter de la musique douce si on se réveille la nuit. - Maintenir une heure de lever constante. Médicaments : - Antihistaminique H1 : Doxylamine peut aider, mais attention aux contre-indications. - Plantes : Valériane, aubépine, passiflore peuvent être suffisantes. - Éviter certains médicaments comme ceux à base de brome ou d'alimémazine en raison de leurs effets secondaires. Types d'insomnie : - Difficultés à s'endormir : Insomnie la plus commune. - Réveil nocturne : Difficulté à se rendormir après un réveil au milieu de la nuit. - Réveil à l'aube : Incapacité à se rendormir après un réveil précoce. - Insomnie totale : Rare, mais le sommeil est totalement absent. Si les problèmes de sommeil persistent malgré l'adoption de ces pratiques, il est important de consulter un professionnel de santé pour évaluer d'autres approches thérapeutiques possibles.