Symptômes et Maladies
Ce qu'il faut connaitre
Acné (adultes/adolescents)
Allergies
Ampoules
Angine
Anxiété
Aphtes de la bouche
Arrêt du tabac et sevrage tabagique
Asthme
Ballonnements, flatulences et aérophagie
Bleus, ecchymoses et hématomes
Bouton de fièvre ou herpès labial
Bronchite aiguë bénigne
Brûlures d’estomac
Brûlures de la peau
Chute de cheveux ou alopécie
Claquage musculaire
Conjonctivite, troubles de l’œil et de la paupière
Constipation
Contraception
Cors, durillons et œils-de-perdrix
Coup de chaleur ou insolation
Coup de soleil et allergie au soleil
Courbatures
Crampe musculaire
Cystite et infection urinaire
Démangeaisons ou prurit
Dents et gencives
Dépression légère
Dermite séborrhéique
Diarrhée aiguë
Digestion difficile ou dyspepsie
Douleur
Douleurs de l'arthrose et autres douleurs articulaires
Douleurs de l’anus
Douleurs de l’oreille et bouchons de cérumen
Douleurs du dos
Fatigue ou asthénie
Fièvre
Folliculites, furoncles et anthrax
Gale
Grippe et états grippaux
« Gueule de bois »
Hémorroïdes (crises hémorroïdaires)
Hypertrophie bénigne de la prostate (difficulté à uriner)
Insomnie (petit trouble du sommeil)
Jambes lourdes
Mal de gorge
Mal de mer, mal des transports
Mauvaise haleine ou halitose
Maux de tête et migraines
Mycose des pieds ou pied d’athlète
Mycose des ongles
Mycose vaginale ou candidose vaginale
Nausées et vomissements
Panaris
Pilule du lendemain
Piqûres d’insectes
Plaies et coupures superficielles
Poux, lentes et morpions
Prise de poids et obésité
Reflux gastro-œsophagien
Règles douloureuses ou dysménorrhées
Rhinopharyngite
Rhume de cerveau ou coryza
Rhume des foins ou autres rhinites allergiques
Saignements de nez ou épistaxis
Sécheresse de la bouche ou xérostomie
Sécheresse oculaire
Spasmophilie
Tests de grossesse
Torticolis et douleur de la nuque
Toux
Troubles de la ménopause et bouffées de chaleur
Verrues
Vers intestinaux
Vertiges
Insomnie : un trouble du sommeil courant Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vous vous réveillez en pleine nuit sans pouvoir vous rendormir ? Ou votre sommeil est interrompu fréquemment, vous laissant fatigué le matin malgré une nuit au lit ? Vous souffrez probablement d'insomnie, un trouble très répandu : environ 15 % des Français en souffrent au moins une fois par semaine. Heureusement, une simple amélioration de l'hygiène de vie suffit souvent à l'atténuer ou à la guérir. Ce qu'il faut savoir Le sommeil est vital. Un mauvais sommeil altère la vie quotidienne : somnolence (source d'accidents), manque de concentration, irritabilité et fatigue chronique. Les causes de l'insomnie Insomnie chronique (plus de 6 mois) Déclenchée par de multiples facteurs : - Mauvaise hygiène de vie (abus de café, tabac, drogues). - Problèmes de santé physique (infections, fièvre, douleurs dorsales, ulcère, migraine). - Troubles psychologiques (dépression, anxiété). - Difficultés personnelles (familiales, professionnelles). - Conséquences de pathologies (apnée du sommeil, angor nocturne, hyperthyroïdie, asthme, allergies) ou de médicaments. - Événements stressants (deuil, naissance, harcèlement). - Activité professionnelle nocturne. - Ménopause. - Vieillissement (le sommeil diminue et se fragmente avec l'âge). Insomnie occasionnelle ou transitoire (moins de 1 mois) Liée à : - Mauvaise hygiène de vie (sport tardif, dîners lourds et arrosés). - Environnement bruyant. - Séjour en altitude (> 2 000 m), décalage horaire. - Situation stressante ponctuelle. - Mauvaise literie. Les interdits absolus - Ne prolongez pas un traitement en automédication au-delà de 15 jours. Consultez un médecin si : - Les insomnies empirent (plus fréquentes ou longues). - Elles sont apparues avec un nouveau médicament. - Vous somnolez en journée. - Vous avez des idées noires persistantes. - Si des somnifères prescrits n'agissent pas, n'augmentez jamais les doses : revoyez votre médecin. Si vous êtes sujet aux insomnies, évitez : - Siestes trop longues (> 20 min) ou trop tardives (après-midi). - Excités après 16 h (alcool excessif, café, cola, cortisone). - Dîners tardifs, lourds ou arrosés. - Activités physiques intenses avant le coucher (natation, jogging, tennis). - TV ou internet tardifs (stimule l'éveil). - Tâches intellectuelles prolongées le soir. - Bain chaud avant de dormir. - Chambre surchauffée. - Sauter le dîner. Les bonnes pratiques En prévention - Arrêtez toutes activités 1 h avant le coucher (sauf lecture). - Attendez d'être fatigué pour vous coucher. - Ne luttez pas contre le sommeil. - Détendez-vous (yoga, respiration profonde). - Buvez une tisane calmante (valériane, tilleul) ou du lait chaud. - Aérez la chambre. - Calme absolu dans la chambre (pas de TV, sauf si ça endort). En cas d'insomnie - Si pas endormi après 20 min : relevez-vous, lisez, détendez-vous, retournez au lit aux premiers signes de sommeil. - Réveil nocturne : levez-vous, buvez lait chaud sucré ou tisane (valériane, aubépine), lisez ou écoutez musique douce, recouchez-vous. - Levez-vous toujours à la même heure, quel que soit le coucher. Les médicaments Si l'hygiène de vie ne suffit pas : - Antihistaminiques H1 de 1re génération (doxylamine) : pour insomnies occasionnelles. Contre-indiqués en cas de glaucome à angle fermé ou troubles urinaires. - Éviter : alimémazine (Theralène®) – nombreux effets indésirables, interdit si leucopénie ou exposition solaire (phototoxicité). - Éviter : sels de brome – mauvais rapport efficacité/tolérance (éruptions cutanées, troubles neuropsychiatriques). - Plantes : valériane, aubépine, passiflore – souvent suffisantes. - Homéopathie et oligo-éléments : utiles dans certains cas. [Insérer ici le tableau : 45 Anti-troubles du sommeil] Favoris : - 45.1 DONORMYL - 45.2 DORMICALM Les différents types d'insomnie - Difficultés à s'endormir (la plus fréquente) : extinction des lumières, mais 2 h après, toujours éveillé. - Réveil nocturne (3-4 h) : idées noires, rendormissement au petit matin, épuisement. - Réveil à l'aube (vers 5 h) : impossible de se rendormir. - Insomnie totale (rare) : éveillé toute la nuit. Conseil : Ce document est informatif. Consultez toujours un médecin pour un diagnostic et un traitement adaptés.