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Les courbatures sont des douleurs musculaires fréquentes qui surviennent après un effort physique intense ou prolongé. Voici un résumé des points importants à retenir et des conseils pour les gérer : Ce qu’il faut savoir - Origine : Les courbatures résultent de microtraumatismes et d'accumulation de toxines dans les muscles après un exercice physique. - Autres causes : Elles peuvent aussi être liées à des infections virales, des maladies rhumatismales, ou à certains médicaments, notamment les hypocholestérolémiants. Les interdits - Ne pas ignorer : Consultez un médecin si les courbatures persistent plus de 4-5 jours, si elles sont accompagnées de fièvre élevée, d'articulations gonflées, ou d'une fatigue intense. Les bonnes pratiques En prévention : - Échauffement : Toujours s'échauffer avant un exercice intense. - Hydratation : Boire de l'eau régulièrement pendant l'effort. - Éviter les arrêts brusques : Réduire progressivement l'intensité de l'effort et étirer les muscles après l'exercice. En cas de courbatures : - Bain chaud : Prendre un bain chaud pour détendre les muscles. - Chaleur : Appliquer une bouillotte ou un pack thermique sur les zones douloureuses. - Sauna : Si possible, faire un sauna suivi d'une douche froide. - Antidouleurs : Utiliser du paracétamol en respectant les doses recommandées (maximum 3 g par jour en automédication). Médicaments et traitements - Antidouleurs : Paracétamol par voie orale. - Crèmes/pommades : Utiliser des produits révulsifs pour soulager localement. - Packs chauffants : Utiliser des produits comme THERMACARE® ou NEXCARE Heat Patch®. En suivant ces conseils, vous pouvez réduire les risques de courbatures et mieux gérer celles qui surviennent après l'effort.