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Fiebre del heno u otras rinitis alérgicas
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Trastornos de la menopausia y sofocos
Verrugas
Lombrices intestinales
Mareos
Arrêter de fumer est un défi significatif, mais les bénéfices pour la santé sont nombreux et commencent rapidement après l'arrêt. Voici un résumé des points clés pour réussir le sevrage tabagique : Les Dangers du Tabac - Le tabac est la première cause de mortalité en France, responsable de 78 000 décès par an. - Il augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers, et est particulièrement néfaste pour les femmes enceintes et leurs fœtus. - Il entrave la cicatrisation et accélère le vieillissement de la peau. Bénéfices de l'Arrêt du Tabac - Amélioration rapide de la santé : meilleure respiration, récupération du goût et de l’odorat. - En un an, le risque d’infarctus diminue de moitié. - Après 5 ans, le risque de cancer est réduit de moitié. Conseils pour Arrêter de Fumer 1. Motivation et Préparation : - Réfléchissez aux raisons de votre arrêt. - Choisissez une période propice comme les vacances. - Impliquez votre entourage pour obtenir du soutien. 2. Pratiques à Adopter : - Réduisez progressivement le nombre de cigarettes avant d'arrêter complètement. - Pratiquez une activité physique régulière. - Adoptez une alimentation saine et évitez l’alcool et le café. 3. Soutien Professionnel : - Consultez un médecin ou un tabacologue, surtout en cas de rechutes ou de dépendance élevée. - Participez à des consultations anti-tabac si nécessaire. Traitements Disponibles - Substituts Nicotiniques : Ils aident à réduire les symptômes de manque. Disponibles sous forme de gommes, pastilles, inhalateurs, et patchs. - Cigarettes Électroniques : Moins dangereuses que les cigarettes traditionnelles, elles peuvent aider à réduire la consommation de tabac. Test de Dépendance à la Nicotine Le test de Fagerström permet d’évaluer votre niveau de dépendance : - Score 0-2 : Pas de dépendance, arrêt possible sans substitut. - Score 3-4 : Faible dépendance. - Score 5-6 : Moyenne dépendance, conseils médicaux recommandés. - Score 7+ : Forte dépendance, consultation médicale nécessaire. Ajustement des Dosages - Symptômes de manque : Augmentez le dosage. - Symptômes de surdosage : Diminuez le dosage. Arrêter de fumer est un processus qui peut nécessiter plusieurs tentatives. Chaque tentative augmente vos chances de succès à long terme. N'hésitez pas à demander de l'aide et à utiliser les ressources disponibles pour vous soutenir dans cette démarche.