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Trastornos de la menopausia y sofocos
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Mareos
Les crampes musculaires sont des contractions soudaines et involontaires des muscles, souvent très douloureuses. Bien qu'elles soient généralement bénignes, il est important de ne pas les négliger, surtout si elles se produisent fréquemment. Voici un résumé des points essentiels à connaître et des conseils pour les gérer : Causes des Crampes - Facteurs physiques : Froid, fatigue, effort physique intense, déshydratation, baisse des sels minéraux, inactivité prolongée, mauvaise posture, traumatisme. - État de santé : Grossesse, certaines maladies (artérite, insuffisance veineuse, neuropathies, hypokaliémie, spasmophilie, tétanie, maladies thyroïdiennes), déséquilibre électrolytique. - Médicaments : Diurétiques, cortisone, laxatifs irritants. - Consommation : Abus de réglisse ou de boissons anisées sans alcool. Quand Consulter un Médecin - Crampes fréquentes et survenant même au repos. - Crampes apparaissant à la marche et disparaissant au repos. - Si vous prenez des diurétiques, de la cortisone, ou des laxatifs irritants. Prévention des Crampes - Hygiène de vie : Réduisez la consommation d'alcool, arrêtez les laxatifs irritants et adoptez une alimentation équilibrée. - Activité physique : Échauffez-vous avant l'exercice, hydratez-vous bien, étirez vos muscles après l'effort, et massez-les. - Posture : Changez souvent de position au bureau, faites des pauses lors de longs trajets en voiture. Gestion des Crises de Crampes - Relâchez le muscle affecté. - Massez et étirez le muscle contracté. - Marchez ou appliquez une poche de glace pour soulager la douleur. Médicaments - Les myorelaxants centraux (méphénésine, méthocarbamol) n’ont pas prouvé leur efficacité. - Les crèmes myorelaxantes et les antidouleurs locaux sont généralement considérés comme peu utiles. En résumé, l'adoption de bonnes pratiques préventives et la gestion adéquate des crises peuvent aider à réduire la fréquence et l'intensité des crampes musculaires. En cas de doute ou de problème persistant, une consultation médicale est recommandée.