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Les jambes lourdes sont un problème fréquent lié à une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs, souvent causé par une insuffisance veineuse. Voici un résumé des points importants à connaître et à mettre en pratique : Ce qu’il faut savoir - Dysfonctionnement circulatoire : Les veines des jambes ont du mal à ramener le sang vers le cœur. - Causes : Perte de tonicité des parois veineuses entraînant des dilatations veineuses. - Complications possibles : Formation de caillots sanguins, risque de phlébite et d’embolie pulmonaire. Signes d'alerte pour consulter en urgence - Douleur à la jambe d’un seul côté. - Mollet chaud, gonflé, douloureux à la pression. - Apparition de fièvre. Prévention et bonnes pratiques - Activités physiques : Marcher en déroulant le pied, pratiquer la natation ou la gymnastique. - Éviter les positions statiques : Ne pas rester debout trop longtemps, éviter de croiser les jambes en position assise. - Habitudes quotidiennes : Terminer la douche par un jet d’eau froide remontant des pieds vers le buste. - Voyages : Bouger régulièrement, consulter un médecin pour des bas de contention si nécessaire. Traitements - Bas de contention : Efficaces pour améliorer la circulation, remboursés sur prescription médicale. - Vasculoprotecteurs/Veinotoniques : Leur efficacité n’est pas prouvée et ils ne sont plus remboursés par la sécurité sociale en France. En cas de symptômes importants ou de voyages fréquents, notamment en avion, il est conseillé de consulter un médecin pour obtenir des recommandations adaptées à votre situation.