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Claquage musculaire Vous avez démarré votre séance de sport hebdomadaire sans échauffement et soudain vous ressentez une douleur violente et fulgurante, comme un coup de poignard dans la cuisse ou le mollet. Il s’agit vraisemblablement d’un claquage musculaire. Ce qu’il faut savoir Le claquage musculaire est dû à la rupture de fibres du muscle, un peu comme si une corde se déchirait. Un hématome et un gonflement (œdème) au niveau du claquage peuvent se former. Les interdits d Ne massez surtout pas la zone concernée par le claquage car cela risque d’amplifier l’hématome. d N’appliquez pas de compresses chaudes au niveau du claquage. d Ne cherchez pas à poursuivre votre activité en cours. Les bonnes pratiques c En prévention d Échauffez-vous sérieusement avant de faire une activité physique (surtout en hiver). d Pratiquez votre sport de manière progressive et régulière. d Buvez abondamment lors de vos séances. c En cas de claquage d Appliquez un spray réfrigérant ou une poche de glace (enveloppée d’un tissu léger) ou une compresse d’eau froide. Répétez l’opération plusieurs fois dans la journée. d Comprimez la zone lésée par un bandage élastique. d Si vous avez très mal, prenez un antidouleur, de préférence du paracétamol (en automédication, jusqu'à 3 g par jour mais ne JAMAIS dépasser 4 g par jour, sous peine de grave intoxication du foie), en évitant surtout l’aspirine qui favorise le saignement. d Consultez votre médecin s’il n’y a aucune amélioration dans les 3 jours afin de surveiller l’évolution du claquage, éviter des complications et décider du moment de la rééducation musculaire. Les médicaments Les packs thermiques chaud-froid coussins PHYSIOPACK® ou URGO FROID® spray contribuent à atténuer la douleur. Attention à toujours placer un linge fin sur votre peau avant d’y appliquer un pack glacé : le froid peut brûler !