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Duizeligheid
Le claquage musculaire est une blessure courante qui peut survenir lors d'une activité physique intense, surtout si l'échauffement a été négligé. Voici un résumé des conseils pour gérer cette situation : Ce qu'il faut savoir - Nature du claquage : Il s'agit d'une rupture des fibres musculaires, accompagnée souvent d'un hématome et d'un gonflement. Les interdits - Ne pas masser : Masser la zone peut aggraver l'hématome. - Pas de chaleur : Les compresses chaudes sont à éviter. - Cesser l'activité : Ne pas continuer l'activité qui a causé le claquage. Les bonnes pratiques En prévention - Échauffement : Toujours s'échauffer avant l'exercice, surtout par temps froid. - Progressivité : Augmenter l'intensité de manière progressive et maintenir une régularité. - Hydratation : Boire suffisamment d'eau pendant l'activité. En cas de claquage - Froid : Appliquer un spray réfrigérant, une poche de glace (avec un tissu protecteur) ou une compresse d'eau froide plusieurs fois par jour. - Compression : Utiliser un bandage élastique pour comprimer la zone. - Antidouleur : Prendre du paracétamol si la douleur est intense (ne pas dépasser 4 g/jour). Éviter l'aspirine. - Consultation médicale : Si aucune amélioration n'est observée dans les 3 jours, consulter un médecin pour évaluer la blessure et planifier la rééducation. Médicaments - Packs thermiques : Les coussins chaud-froid comme PHYSIOPACK® ou URGO FROID® peuvent aider à soulager la douleur. - Précaution : Toujours interposer un linge fin entre le pack glacé et la peau pour éviter les brûlures dues au froid. En suivant ces conseils, vous pouvez aider à prévenir un claquage musculaire ou gérer efficacement la situation si elle se produit.