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Les crampes musculaires sont des contractions involontaires et douloureuses qui peuvent survenir dans diverses situations, comme en pleine nuit ou lors d'une activité physique. Bien qu'elles soient généralement bénignes, elles peuvent indiquer des problèmes sous-jacents s'elles se produisent fréquemment. Causes des crampes musculaires Les crampes peuvent être causées par une variété de facteurs, notamment : - Facteurs environnementaux et physiques : Froid, fatigue, effort physique intense, déshydratation, baisse d'apports en sels minéraux, mauvaise posture, inactivité prolongée, ou traumatismes. - Conditions médicales : Grossesse, artérite, insuffisance veineuse, maladies des nerfs (comme neuropathies liées au diabète ou à l'alcool), hypokaliémie, spasmophilie, tétanie, maladies musculaires et thyroïdiennes. - Médicaments : Diurétiques, cortisone, laxatifs irritants. - Consommation de certaines substances : Abus de réglisse ou de boissons anisées sans alcool. Quand consulter un médecin Il est important de consulter un médecin si : - Les crampes deviennent fréquentes, apparaissent sans activité physique, ou surviennent la nuit. - Elles surviennent lors de la marche et disparaissent au repos. - Vous prenez des diurétiques, de la cortisone, ou des laxatifs irritants. Prévention et gestion des crampes Pour prévenir les crampes : - Évitez l'automédication et consultez un professionnel de santé si nécessaire. - Réduisez la consommation d'alcool si elle est élevée. - Faites de l'exercice de manière appropriée : Échauffez-vous avant, hydratez-vous bien, étirez-vous après l'exercice et prenez une douche chaude. Massez les muscles sollicités en direction du cœur. - Évitez l'immobilité prolongée : Changez régulièrement de position au bureau et faites des pauses lors de longs trajets en voiture. En cas de crampe, essayez de relâcher le muscle affecté, massez-le, étirez le membre, marchez, ou appliquez une poche de glace. Traitements médicamenteux Les myorelaxants centraux, comme la méphénésine ou le méthocarbamol, sont disponibles, mais leur efficacité est jugée insuffisante. Les traitements locaux en crème ou pommade, ainsi que les antidouleurs en application locale, sont également considérés comme peu utiles.